どうやってやるの? コーヒーエネマの正しいやりかたをマスターしよう

どうやってやるの? コーヒーエネマの正しいやりかたをマスターしよう

慣れれば5分。コーヒー工ネマのホーム用キットで、じぶんでカンタン腸内洗浄

 

コーヒーエネマは、健康な人や軽度の便秘の人は1日l回でも充分です。通常1000~1200CCの量の洗腸液を使用し、できるだけ決まった時間、たとえばゆっくり時間のあるときに行うのがおすすめです。

 

行う時間は旧1目分ほどとります。食事前でもいつでも行えますが、食事後112時間は避けます。

 

コーヒーを薄める水には、浄水器の水やミネラルウォーターなど飲料として使用できる水を使用してください。

 

どうやってやるの? 正しいやりかたをマスターしよう

 

方法

 

手順は簡単。

 

①ますコーヒー液を用意します。

 

コーヒ工ネマに用いるコーヒー液の温度は、手で触れてみてほとんど体温(36~37℃)と同じぐらいが適当です。

 

パイレックスなどの目盛りがついた計量容器を利用すると便利です。

 

市販の工ネマ用缶コーヒー(155g)にお湯にを加えて1000~1200CCにします。

 

自分でつくる場合は、オ|ガ二ツクコーヒー豆を挽いてドリップし濃度を確かめ、乳酸菌生成工キス-EM|×やオリゴ糖ミネラルを加え(すべて天然のものを使用してください)、1000~1200CCにします。

 

②チューブの液止めクリップを閉じたのを確認したうえで、コーヒー液を工ネマ用バッグ(洗浄具)に注ぎ入れます。

 

注いだら、必すチューブ内の空気を抜くために、チューブの液止めクリップを一度聞けて液を計量容器に一戻し、チューブ先端までコーヒー液が来ている状態になっているか確認します。

 

液止めクリップを閉じて、いよいよそれをトイレに持ち運んで、注入にはいります。

 

③専用パッグを高さ1701190mの位置にセットします。膝をついてのかたは少し低めに。

 

トイレのフック芯どにかけます。詳しくはイラストを参照してください。

 

④チューブ先端や旺門にほんの少しジエルを塗って旺門にゆっくり差しこみ、液止めクリップを聞きます。

 

コーヒー液はふつう112分で大腸内に入っていきます。注入後は無理に我慢せず、便意があったらすぐ排泊してもOK。

 

⑤右手の指の腹全体を使って、おなかを時計回り、つまり腸内で便の動く方向にゆっくりと円を描くように軽く押して回していきます。

 

とくに左下腹部は強めに押して。これを排便が終わるまで何回も続けます。

 

このお芯かのマッサージはふだんからも行うことをおすすめします。

 

便秘になりがちの人、下痢をしやすい人、また健康な人でも、お芯かをマッサージすると腸の血液の流れがよくなり、腸内細菌が活性化してしっかり働いてくれます。

 

両方の手のひらをお芯かに当て、右から左にかけて時計回りに回し、腸をよからなぞるように213分間マッサージ。

 

次に、今度はおなかをいっぱいに膨らませたり、ませたりを5回。腹筋が鍛えうれ、腹圧をかけて便を押し出せる力、がつきます。

 

行うときの注意点

 

痔のかたは洗腸終了後は匹門を水と石鹸で洗い、匹門部に少しワセリンやメンソレ|タムなどをつけると効果的。

 

腸から急激に排濯することで、体内のナトリウムやカリウム芯どのバランスが崩れ、貧血のような症状を起とすことがあります。

 

エネマ用の市販コーヒー液には適当な濃度のコーヒーに天然ミネラルが加わっているため、その心配はありません。

 

行う回数は1日1回が原則です、か、排濯がうまくでき芯いときは朝と夜芯どに分け、一日2回工ネマをしてもOKです。

 

旧歳以下の子供や妊娠初期の妊婦は、医師に相談のうえ使用してください。

 

器具は常に清潔を心がけて。使い終わったあとはお湯で洗ってよく乾燥させておきます。1年ごとに新しい器具に替えてもよいでしょう。

 

頑固な便秘のかたは、やや高めの温度(幻im℃程度)で。排池タイミングはガマンしない

 

便秘が強烈で1リットル以上の量のコーヒー液を注腸してもなかなか排便が起こらないような人は、体温より少し高めの温度のコーヒー液にするとよい効果があります。

 

また1300CCくういの注入量でも問題ありません。

 

自分の適量を使うことが大切です。

 

コーヒー液をすべて注腸後は112分以上待つ必要はありません。無理にガマンしようとしないで、すぐ排泊してしまってもOK。また無理にイキんだりしないで、便意にまかせることです。

 

便秘の改善の目安には個人差アリ

 

便秘が改善されるまでは個人差があり、ハツキリと期間の目安を掲げにくい面がありますが、目標としていただく期間は、ほとんどのかたが316ヵ月程度。

 

便秘の解消が目的の人は、「コーヒー工ネマ」とともに、食物繊維の多い自然の食晶をとる「正しい食生活」を。

 

腸の動きが戻ったら止めても112日後にはふつうの排便があります。

 

ふつうに自然の排便があっても、コーヒーエネマにより早期の便の排出ができたり、腸の汚れを防げ、体調がすぐれるなどの理由かう、予防のために継続することは決して悪い習慣ではありません。

 

長期間続けても腸に異常が起こることはなく、副作用が起きたり害になるなど、悪影響もなし。

 

むしろ一生続ければ健康維持に役立つ、というのが胃腸内視鏡医であるドクターシンヤの意見です。

 

1日1回工ネマタイム、のリズムをつくって

 

排出のリズムをつくることはとても大切なとと。1日1目。行うのは都合のいい時間でかまいません。

 

体や腸のリズムをつくるために、毎日、だいたい決まった同じ時聞に行うようにすると、体内の働きも定期的なリズムを刻むようになり、消化吸収・代謝のテンポアップ、効率化につながります。

 

腸のリズムが正常化してくると、エネマを止めても凶1お時間以内に正常な便通があるようになります。

 

米こんな人は医師に相談をして

 

貧血や下痢、血液の混じった粘液便のある人、また下血のある人は、てください。

 

大腸の検査が必要です。

 

工ネマを始める前に医師に相談し慢性病の治療が目的の人は1日3~4回する場合もありますが、ビタミン、ミネラルの補給も必要となるので、自己流ではなく、専門医の指導に従ってください。

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